러닝은 비교적 부상이 적은 운동이지만 잘못된 자세로 오래 러닝할 경우 몸의 균형이 틀어지고 가벼운 통증이 쌓여 만성이 될 수도 있다. 처음 바른자세를 길들여둬야 몸이 기억하고 나중엔 자연스럽게 자세가 잡힌다. 대부분 하체의 자세를 더 많이 신경 쓰지만 상체의 자세도 신경써야한다. 러닝 자세를 잡을 때는 머리부터 차근차근 생각하면서 기본 자세에서 내 몸에 맞는 자세를 찾아가면된다. 아디다스 런베이스 소속 페이서 잔술루가 러닝 자세를 꼼꼼히 짚어 줬다.시선 턱은 당기고, 너무 먼 곳을 보면 고개가 들리기 때문에 각도는 45도로 정도,

모든 운동에서 준비운동과 마무리운동이 가장 중요하다. 준비운동은 몸의 근육들에 ‘이제 운동을 시작할 테니 준비해!’ 라는 신호다. 스트레칭보다 먼저 생각해야 하는 건 몸에 열을 올려주는 것이다. 체온이 낮은 상태에서 스트레칭을 과도하게 하면 오히려 근육이 놀라서 끊어지거나 손상이 갈 수 있다. 땀을 내는 워밍업을 한 다음 이완 스트레칭을 해야 한다. 겨울철에는 제자리에서 달리기 자세로 빠르게 뛰는 피치나 PT체조를 먼저 해서 몸에 열을 발산시켜준 다음 스트레칭한다.1. 손목, 발목, 무릎, 허리, 어깨 등 심장에서 먼 곳부터 너무

차를 사랑하는 사람들, 담양산다죽녹원 내 정자에서 죽로차를 만드는 ‘담양산다’의 다섯 여자와 둘러앉았다. 곱게 한복을 차려입고, 정성스럽게 다기를 차리고 다도 준비를 한다. 다도란 단순히 차를 마시기만 하는 걸 일컫는 게 아니라 차를 채취해서 만들고 마시는 것까지다. 담양산다는 우아하게 앉아 차만 마시는 모임이 아니다. 차를 채취하고 덖어서 상품을 만들고, 다도체험 수업을 진행하며 차 문화를 알린다.5월엔 대나무 숲에서 녹차를 채취하고, 시기별로 우엉, 보리수, 뽕잎, 연잎, 쑥 등 다양한 차를 만들기 위한 작업으로 바쁘다. 그 수

담양에선 저절로 발걸음이 느려진다. 눈을 두는 곳 어디든 온통 푸르러 숨을 깊게 들이마시고, 하늘을 올려다보고, 바람에 나뭇잎 흔들리는 소리, 흐르는 물소리에 귀 기울이게 된다. 담양 곳곳에 대나무가 있는 까닭이다. 대나무 위에 살포시 손을 얹으면 단단한 나무 안에서 바람결이 느껴진다.텅빈 대나무로 만든 꽉찬 공예품 ‘담다’담양을 이야기하려면 대나무로 시작해 대나무로 끝난다. 담양은 대나무가 자라기 좋은 천혜의 생육 조건을 갖췄다. 담양 사람들은 예부터 지천에 가득한 대나무를 이용해 소쿠리나 채반 등 일상생활과 부엌살림에 필요한 것

봄을 잡으러 남쪽 나라로 떠날 계획을 잡았다. 얼마 전 지인에게 추천받은 전라남도 화순의 백아산이다.여정의 시작높이 810m의 백아산은 전라남도 화순군에 위치한다. 백아산 북쪽으로 무등산이, 남쪽으로 모후산이 자리한다. 백아산은 산세가 험하지만 등산로가 잘 정비되어 있어 순탄한 산행을 즐기기 좋다.들머리는 백아산관광목장과 자연휴양림이다. 그 중 조금 더 수월하다는 관광목장을 들머리로 선택하고 서울에서 화순까지 머나먼 여정을 떠났다. 대중교통으로 이동이 힘들어 기차를 타고 지인이 있는 곳까지 이동, 그곳에서 차를 얻어 타고 들머리로

5월은 어린이날, 어버이날, 부부의 날, 스승의 날, 근로자의 날 등 공휴일이 많은 가정의 달이다. 올해는 5월 2일과 3일에 휴가계를 쓰면 대체 휴일 포함 5월 1일부터 6일까지 약 일주일 동안 휴가를 즐길 수 있다. 봄의 설렘을 가족과 함께 느끼고 싶다면 고양시 나들이를 추천한다. 일산호수공원 외에도 테마파크, 나들이 코스, 맛집, 카페 등 다양한 놀거리가 많다. 일산호수공원고양시민들의 최애 공원. 초고층건물 한편에 자리한 곳으로 산책, 데이트, 나들이 코스다. 대형 인공 호수, 장미원, 애수교, 노래하는 분수대, 회화나무, 작

담양 대나무축제05.01~05.06담양대나무축제는 담양을 대표하는 대나무를 소재로 지역민과 관광객이 함께 즐기고 체험할 수 있는 축제다. 대심는 날의 의미를 되살리고 대나무와 선비정신 문화를 테마로 대나무 테마숲인 죽녹원과 영산강 상류의 청정한 관방천을 무대로 개최된다.의성 세계연축제05.04~05.06의성세계연축제는 15개국 150여 명의 선수들이 참여하는 세계축제로 한국을 대표하는 방패연, 가오리연은 물론 각국의 대형 이색 연이 봄 하늘을 수놓으며 장관을 이룬다. 연 만들기, 연 날리기, 드론 체험 등 다양한 행사가 경북 의성군

담양에선 저절로 발걸음이 느려진다. 눈을 두는 곳 어디든 온통 푸르러 숨을 깊게 들이마시고, 하늘을 올려다보고, 바람에 나뭇잎 흔들리는 소리, 흐르는 물소리에 귀 기울이게 된다. 담양 곳곳에 대나무가 있는 까닭이다. 대나무 위에 살포시 손을 얹으면 단단한 나무 안에서 바람결이 느껴진다. 죽녹원담양에 왔다면 필수코스로 들려야 하는 곳은 죽녹원이다. 죽녹원은 사계절 중 언제 찾아도 항상 푸르다. 담양에 여러번 방문해서 매번 죽녹원을 간다고 해도 녹색이 주는 편안함은 지루할 틈이 없다. 하늘을 가릴 만큼 촘촘히 자란 대나무가 머리 위에서

서울에서 자동차로 한 시간 거리에 위치한 고양시에는 데이트 스팟이 많다. 고양시국제꽃박람회, 중남미문화원, 행주산성, 렛츠런팜 원당 등 연인이 걷기 좋은 코스를 추천한다.렛츠런팜 원당한국마사회가 운영하는 공원으로 경주마와 기수를 훈련시키는 곳이다. 약 36㎡의 드넓은 초지와 하얀 울타리가 끝없이 펼쳐져 있고 그 안에 경주마가 뛰논다. , 등 인기 TV 드라마 촬영지로 선택된 만큼 로맨틱한 풍경을 자랑한다. 때때로 말 타기 체험 등 동물과 함께하는 이벤트가 열리기도 한다.경기 고양시 덕양구 서삼릉길 233-112

“오월은 어린이날 우리들 세상~” 어린이의 땡깡이 용서되는 달이다. 넘치는 에너지를 발산하는 어린이를 위해 준비했다. 고양시에 있는 신나는 테마파크 네 곳이다.스포츠몬스터높이 11m, 약 1600평 규모의 대형 스포츠 테마파크다. 약 35종의 스포츠 체험 시설을 갖췄다. 국내 최초 실내 64m 집라인, 85도 경사에서 떨어지는 파라볼릭 슬라이드, 3×3 전용 농구 코트 등 다이내믹한 입체 공간이 준비됐다. 단, 1회 발권 시 두 시간 동안 이용할 수 있다.경기 고양시 덕양구 고양대로 1955 스타필드 고양 4층1668-483210:

봄기운은 완연한데 휴대폰에선 하루가 멀다하고 미세먼지 경보가 울린다. 이제 그만 창문을 활짝 열어 겨울의 묶은 기운을 내보내고 상큼한 봄의 향을 들여야 하는데 그럴 수 없다. 집안 가득 봄 향기를 채우고, 가벼워진 옷자락에 향긋한 설레임을 담고 싶어 나만의 향수와 캔들 만들기에 도전했다.우리 몸이 기억하는 향기의 기억은 강렬하다. 시큼한 레몬을 떠올리면 입안에 침이 고이듯 향기는 뇌와 몸에 각인된다. 봄바람에 실려 오는 꽃향기, 캠핑할 때 맡았던 습한 숲의 향, 갓 개어 놓은 빨래에서 나는 냄새처럼 향기와 함께 추억이 스물스물 피어

방직공장을 개조한 카페가 SNS에 핫하게 떠오르며 주말마다 강화로 가는 길이 붐볐다. 단지 오래된 공장을 개조한 카페가 하나 생겼다고 생각했는데 강화는 우리나라 최대의 소창 생산지였으며 직물의 고장이었다. 자세히 보아야 예쁘고 오래 보면 이야기가 들린다. 강화 소창이야기를 따라 함께 둘러보면 좋을 강화의 핫플레이스를 소개한다. 조양방직 조양방직은 1933년 국내 자본으로 세워진 우리나라 최초의 인견 공장이다. 조양방직이 생기면서 강화의 직물 사업의 기계화와 함께 급격히 성장했다. 1950년대 말까지 승승장구하던 조양방직은 직물사업이

마당이나 옥상에 하얀 기저귀 천이 나풀거리는 시절이 있었다. 커다란 통에 넣고 푹푹 삶아 뽀얘진 빨래의 냄새는 어쩐지 마음이 노곤해지는 풍경이다. 그 하얀 빨래가 바로 소창이다. 100% 목화솜으로 만든 천연 섬유 소창은 주로 기저귀나 행주, 수건으로 우리의 일상을 함께 했다. 그저 추억되기만 한다면 그리운 풍경이지만 삶과 함께 이어지면 문화가 된다. 소창처럼 시간이 흐를수록 견고하고 단단해지는 사람들과 강화의 이야기로 초대한다.방직공장을 개조한 카페가 SNS에 핫하게 떠오르며 주말마다 강화로 가는 길이 붐볐다. 단지 오래된 공장을

“통영까지 오느라 욕봤지예!” 통영은 정겨운 경상도 사투리, 에메랄드빛 바다에 옹기종기 박힌 수백 개 섬, 힘 좋은 생선이 넘치는 중앙시장, 아름다운 벽화마을 동피랑 등 보고, 맛보고, 즐길 거리가 많은 곳이다. 자욱한 미세먼지를 피해 통영으로 떠났다.동피랑 벽화마을통영 대표 여행지로 떠오른 동피랑 벽화마을. 2007년 마을 사람들이 돌담에 아기자기한 그림을 그린 바닷가 마을로 유명하다. 마을 꼭대기에 오르면 이순신 장군이 설치한 동포루에서 강구안의 멋진 전경도 감상할 수 있다. 벽화는 2년마다 교체돼 새로운 그림으로 탈바꿈한다.

서초동 조용한 골목 안쪽, 이런 곳에 정말 펍이 있을까 싶은 곳에 거짓말처럼 자리한 오의의미는 가게 문을 여는 순간 서울의 골목길에서 갑자기 유럽의 어느 가게에 들어서는 듯 한 공간이다. 여행길에서 만난 친구가 술 사장 안주 사장으로 함께 운영하는 작은 펍이다. 여행을 좋아해 전 세계를 다니며 마셔본 술, 워킹홀리데이로 외국 주방에서 일하며 배운 요리 노하우가 녹아들었다.네 명이 둘러앉을 수 있는 테이블 하나, 바 앞자리, 두 명이 앉을 수 있는 창가 자리가 전부라 각자 온 손님들이 친해져 함께 어울리기도 한다. 주정을 희석한 술을

여행자에게 숙소는 제2의 집이다. 여행자의 지친 심신을 위로해 주는 곳인 만큼 분위기, 청결 등을 꼼꼼히 따져 봐야 한다. 통영의 다양한 게스트하우스 중 포근한 분위기와 깨끗함을 갖춘 숙소 네 곳을 찾아봤다. 와라카이 게스트하우스유럽 펍 스타일의 모던한 게스트하우스다. 치킨집을 운영하던 통영 토박이 주인장이 게스트하우스로 업종을 변경, 캐주얼한 펍을 로비에 안락한 숙소를 3~4층에 배치해 놀고 쉬는 것을 동시에 즐길 수 있다. 모든 객실에 화이트 톤 이케아 침구를 들여놓아 깔끔하다. 때때로 파티와 해양 레저 체험도 진행한다. 경남

진해 군항제04.01~04.10우리나라의 대표적인 벚꽃축제인 진해 군항제. 36만 그루의 왕벚나무가 진해 시가지 일대에서 일제히 꽃망울을 터트린다. 군항제 기간 평소에는 출입이 어려운 해군사관학교, 해군진해기지사령부가 일반에 공개되며 군악·의장이 융합된 군대 예술 공연인 ‘군악의장페스티벌’이 개최된다.영암 왕인문화축제04.04~04.07일본에 학문을 전해준 백제의 학자 왕인박사의 학문과 업적을 기리고 그 뜻을 전승하기 위한 축제가 왕인박사유적지와 상대포역사공원등 영암군 일원에서 열린다. 왕인 따라 달빛걷기, 구림마을 자전거 여행,

사진과 영상으로 만난 멋진 부시크래프터들. 그들처럼 되기 위해 두 달 동안 부시크래프트를 공부했다. 넘치는 패기와 빠삭한 이론을 갖고 현장으로 출동 완료. 우리는 진정한 부시크래프터로 거듭날 수 있을까?성대한 시작산과 소통하는 예술가 김강은 씨는 등산하며 그림 그리는 벽화가다. 그녀는 벽화작가, 웹툰작가, 여행가 등 이상적인 타이틀을 어깨에 메고 산과 바다로 떠난다. 문득, 책 를 쓰고 있는 그녀에게 연락이 왔다. 겨울이 끝났으니 부시크래프트를 가자고 말이다. 그녀는 와일드 캠핑을 도전하고 싶다며 지난번 인터뷰 내

통영은 산과 바다로 이루어져 놀 거리가 많다. 산을 좋아하는 여행객에겐 미륵산, 미래산 트레킹을, 바다를 좋아하는 여행객에겐 요트, 제트스키를 추천한다. 루지, 케이블카, 어드벤처 타워 등 이색 체험 프로그램도 있다.스카이라인 루지 통영남녀노소 모두 즐길 수 있는 짜릿한 놀이시설. 루지 타고 총 1.5km에 담긴 서른 개의 흥미진진한 곡선 구간을 달릴 수 있다. 세계에서 유일한 360도 회전 코스가 있어 해외 관광객이 일부러 찾아오기도 한다. 낮에는 한려수도의 아름다운 해안 섬과 수백 개의 섬을 조망할 수 있고, 밤에는 통영의 아름

‘전통주’ 하면 가장 먼저 떠오르는 술, 막걸리다. 오랜 세월 사람에서 사람으로 전해져 내려온 막걸리의 맛은 한때 부침을 겪었지만 2000년대 이후 다시 주목받고 있다. 한국인의 입맛은 물론 외국 관광객들의 입맛까지 사로잡은 우리 술의 맛과 가치가 궁금했다.87년 전통 우리술 명가신평양조장시큼 텁텁한 향이 코끝을 찔러댔다. 아, 미간 사이가 자연스레 접힌다. 익숙한 막걸리 냄새다. 오래된 시멘트 바닥, 빛바랜 벽, 삐걱대는 기계들. 양조장은 마치 유물처럼 신평리에 박혀있었다. 이 오래된 유물들 사이에서 87년 된 전통주, 백련막걸리