운동 효과를 극대화하기 위해 많은 이들이 단백질 보충제(프로틴)를 먹는다. 에디터의 집에도 커다란 단백질 보충제가 몇 달째 방치중이다. 근육 생성과 다이어트를 위해 너도나도 프로틴을 섭취하는 사이, 우리의 건강은 정말 괜찮은 걸까?단백질 보충제는 근육 크기를 늘리기 위해 헬스에 열을 올리는 남성들이 주로 섭취하는 식품이었다. 최근 몇 년 사이 다이어트 식이에 대한 패러다임이 변화하면서 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취를 늘려야한다는 의견이 많아졌고 여성들도 단백질 보충제를 먹는 경우가 점차 늘고 있다. 문제는 운동은 하지 않고 식사대용

네덜란드 프리미엄 스트롤러 브랜드 ‘부가부(Bugaboo)’가 최신 혁신 기술로 업그레이드 된 완벽한 절충형 스트롤러 ‘부가부 비6(Bugaboo Bee6)'을 1월 18일 출시한다.신생아에서 유아까지 모두 사용할 수 있는 ‘부가부 비6’는 콤팩트한 사이즈에 디럭스 유모차의 기능을 모두 갖춘 완벽한 절충형 유모차다. 다양한 기술 혁신 과정을 통하여 탄생한 바퀴는 1인치 더 커진 7인치 사이즈에 독립적인 고성능 서스펜션이 장착되어 주행감이 더욱 안정적이고 부드러워졌으며, 발포고무 소재를 사용해 지면의 충격을 흡수해 준다.‘부가

미국 비주얼솔루션 기업 뷰소닉(지사장 Dean Tsai)은 True 4K UHD해상도(3840x2160, 830만화소) 2세대 LED광원을 탑재한 프리미엄 홈시네마 빔프로젝터 X100-4K+를 출시했다고 11일 밝혔다.X100-4K+는 2세대 RGBB광원을 탑재, 2900LED lumen의 해상도와 HDTV 색표준 Rec.709 125%의 색역을 지원하여 뷰소닉 색상 최고 등급인 '뷰소닉 시네마 슈퍼칼라+'를 획득한 프리미엄 홈시네마 빔 프로젝터이다. 400만대 1의 명암비로 깊고 섬세한 화면을 표현하며 40W의 고출

HEALTH AT HOME제이제이살롱드핏구독자 90.3만명워너비 몸매를 가진 제이제이가 다이어트 필수 상식을 콕콕 집어준다. 여태껏 우리가 살이 빠지지 않은 이유를 과학적으로 설명하고 이에 맞는 운동 방법을 속 시원히 공개한다. 유산소 다이어트의 진실을 다룬 영상 ‘러닝머신 안 하고 체지방 빼는 법’은 유산소와 무산소 운동에 대해 쉽고 자세하게 풀이해 다이어터의 궁금증을 해소한다. 이외에도 현실 다이어트 식단, 몸매 교정, 인바디 보는 법 등 실용적인 영상도 종종 업로드한다.삐약스핏[살빼주는 병맛 다이어트 채널]구독자 39.7만명재

풍요로운 음식의 홍수 속에서 적정 체중을 유지하고 관리하는 일이 점차 힘들어지는 시대다. 특히 다이어트가 일상인 사람들에게 체중은 가장 민감한 약점이다. 에디터 역시 다이어트를 할 때면 하루에도 몇 번이고 체중계에 올라간다. 그때마다 수시로 바뀌는 몸무게. 식사 한 끼만 해도 1kg이 왔다갔다 하는데, 과연 체중이 믿을 만 한 지 의문이 들었다.체중은 하루에도 몇 번이고 달라진다. 특히 식사 후에 몸무게가 느는 것은 당연하다. 정확한 체중을 재고 싶다면 아침에 일어나서 공복 시 재는 체중이 진짜 ‘나의’ 몸무게다. 하루 중 체중 변

새로운 운동을 배운다는 설렘과 여러 종목의 장점을 조합해 극대화된 효과로 인기를 끌고 있는 이색 운동들. 매일 똑같이 반복되는 운동에 지루함을 느낀다면 여기, 색다른 운동에 도전해보자.점핑 피트니스jumping fitness1인용 트램펄린을 이용해 음악에 맞춰 피트니스 동작과 안무를 수행하는 운동으로 이미 유럽과 미국에서는 인기 운동 종목이다. 트램펄린 위에서 균형을 잡으면서 운동을 하기 때문에 복부를 수축하게 되고 코어 근육을 쓰게 된다. 다리 힘으로 점프하며 하체 근육이 단련돼, 하비에게 특히 효과적. 보통 신나는 음악을 틀어놓

운동의 목표는 제각각이지만 과잉의 시대에는 체중감량을 목표로 하는 사람들이 많다. 미용적인 욕구를 위해서 혹은 건강을 위해서 다이어트를 하는 사람들. 보다 효율적으로 살을 빼기 위해 다이어터들이 집착하는 부분은 ‘칼로리’다. 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal로 같은 양이라면 지방 보다는 탄수화물과 단백질을 먹는 것이 다이어트에 효과적이라고 배웠다. 그런데 몇 해 전 MBC 프로그램 ‘지방의 누명’이 큰 돌풍을 일으키며 지방에 대한 재평가가 이루어졌다. 탄수화물 대신 지방을 먹어야 살이 빠진다는 다소 파

단순한 다이어트를 넘어 보디라인과 체형 교정까지 도와 인기 운동 종목으로 승승장구 중인 필라테스. 막상 도전하자니 궁금한 점이 한두 가지가 아니다. 55만 구독자가 선택한 채널의 주인공, 신지은 강사를 만나 필라테스에 대해 물었다.여러 매체를 통해 많이 봤어요.안녕하세요. 유튜브 채널 로 활동하고 있으며, 필라테스 전문 스튜디오인 로움바디스튜디오를 운영하고 있는 신지은입니다. 최근에는 라는 책을 출간했고, 좋은 기회로 브랜드 탑텐TOP10의 요가복 메인 모델로도 활동했습니다.무용을 전

등 마사지(흉추 마사지)굳어있는 등 전체 근육을 부드럽게 풀어주는 동작. 등 위쪽(흉추)에 폼롤러를 가로로 대고 누운 뒤 위아래로 몸을 움직여 마사지해준다.PLANK양 팔꿈치를 어깨 아래로 놓고 양손을 깍지 낀다. 양쪽 발목은 폼롤러 위에 놓고 10~30초 정도 동작을 유지한다. 전신 근력과 코어 강화에 효과적이다.ARM PRESS앉은 상태에서 양손으로 서클 핸들을 잡아준다. 내쉬는 호흡에 서클을 몸 쪽으로 당겨오면서 양손으로 조여준다. 팔 전체 라인을 정리해 주며 가슴 위쪽 근육을 탄력 있게 가꿔주는 동작이다.HIP ADDUCTO

트로피마다 박힌 ‘우승’이라는 두 글자. 자전거 하나로 한국을 넘어 전 세계를 제패한 이형모 코치의 아지트엔 그의 열정이 담긴 트로피 수십 개가 있었다. 대한민국 아마추어 자전거 라이더 중 최강이라는 이형모 코치를 만나 자전거의 모든 것을 들었다.서울 도봉구에 있는 SRS 스튜디오로 들어서자 수줍은 미소를 띤 이형모 코치가 커피를 내리고 있었다. 눈인사를 나눈 뒤 SRS 스튜디오를 둘러봤다. 한쪽 벽을 가득 채운 자전거, 트라이애슬론, 클라이밍 트로피. 휘황찬란한 겉모습처럼 전부 우승 또는 1등이라는 단어가 박혀 있었다. 또 다른

느리게 걷는 자전거 교실 이형모 코치를 만나 자전거에 관한 모든 것을 물었다.로드바이크 인기 이유10년 전부터 전국에 자전거 도로가 생겼다. 한강 자전거길, 인천 아라뱃길, 동해안 자전거 길이 깔리자 사람들이 자전거를 가지고 나왔다. 울퉁불퉁하지 않고 편안한 아스팔트 도로이다 보니 점점 속력을 내는 라이더가 많아졌고 한두 명씩 로드바이크를 구매하기 시작했다. 생활용 자전거나 MTB를 몰던 라이더들은 빠른 속도로 추월하는 로드바이크를 보고 호기심을 갖는다. 또한 ‘빨리빨리 DNA’를 탑재한 한국인이기 때문에 자전거족들이 로드바이크로

러닝 유튜버의 떠오르는 샛별 지니코치. 어여쁜 외모와 밝은 에너지로 러닝에 관한 모든 것을 알려주는 그녀와 이야기를 나눴다.한파가 몰아친 12월의 어느 날, 서울 동작구 보라매공원에서 러닝 중인 지니코치를 만났다. 산책 중인 사람들은 전부 검은색 패딩으로 중무장했지만 그녀는 가벼운 재킷 하나를 걸치고 트랙을 뛰고 있었다. 여유롭게 트랙을 걷는 사람들 사이로 경쾌한 뜀박질을 하는 그녀의 열정이 뿜어져 나왔다.최근 지니코치는 유튜브계의 떠오르는 러닝 여신이다. ‘남녀노소 쉽게 조깅하는 법’, ‘달리기를 처음 시작할 때 꼭 알아야 하는

러닝 크리에이터 지니코치가 말하는 초보 러너를 위한 가이드다.효과적인 러닝을 위한 올바른 걸음걸이러닝은 워킹보다 운동 강도가 높고 운동 효과가 큰 대신 부상의 위험이 있다. 부상을 줄이는 다양한 방법 중 올바른 걸음걸이가 첫 번째다. 러닝에는 세 가지 걸음걸이가 있다. 발뒤꿈치부터 착지하는 힐 풋, 발바닥 중간부터 착지하는 미드 풋, 발 앞쪽으로 달리는 포어 풋이다. 힐 풋은 평소 보행할 때의 착지법과 같아서 가장 익숙하지만, 러닝 시 관절과 근육에 큰 충격을 준다. 미드 풋은 힐 풋보다 충격이 적고 적당한 스피드를 내기에 안성맞춤

우리가 캠핑에 대해 말하고 싶은 것 중 하나인 캠핑 장비와 놀이를 소개하는 도서 과 가 출간됐다.국립등산학교에서 근무하는 강성구 작가와 국립횡성숲체험원에서 숲 교육자로 일하는 문나래 작가의 처녀작으로 자연, 사람, 소중함이 담긴 캠핑 물건과 캠핑 놀이를 귀여운 일러스트와 이야기로 풀었다.강성구 작가의 은 캠핑 장비의 구매와 실질적인 용법보다 저자가 소장했던 장비에 깃든 에피소드와 역사를 중점으로 이야기한다. 문나래 작가의 는 캠핑장 밖에서 즐길 수 있는 야외 활

미국 3대 트레일 중 하나인 PCT를 걸어낸 하이커 13명의 이야기를 엮은 도서 가 출간됐다.PCT는 영화 의 배경이자, 국내 KBS 다큐멘터리 를 통해 알려진 미국 서부 종단 길이다. 완주하는데 약 4~5개월이 걸리며 스스로 온갖 장비와 취사도구를 짊어지고 걸어야 하는 극한 도보 여행이다.노량진 고시원을 탈출한 취업준비생, 대기업에 사표를 던지고 인생 2막을 선택한 청년, 호텔 허니문을 포기하고 거지꼴로 여행을 한 신혼부부 등 PCT를 다녀온 하이커의 다채로운 이야기를 담았다.

글로벌 바이시클 브랜드 이 오는 11일 국내 8호 매장인 ‘송파점’을 오픈한다. 트렉 송파점은 최근 광교점, 마포점에 이어 국내 8번째로 론칭하는 매장으로 인근에 올림픽 공원이 있어 훌륭한 라이딩 환경과 우수한 접근성을 지니고 있다.트렉 관계자는 “송파점은 강남점, 분당점과 같이 최적의 위치에 입지해 있으며, 향후 강남점과 분당점을 연결하여 서울의 중심과 동남권을 커버하는 전략적 매장이 될 것”이라며 “자전거 업계에서 비수기라고 할 수 있는 동계시즌임에도 코로나19로 인해 자전거를 찾는 사람이 꾸준하게 늘고 있어 트렉

메신저 대화인 ‘톡’ 형식을 도입해 큰 인기를 끌었던 에 이은 역사만화 시리즈의 마지막 이야기. 현대가 시작되는 1880년부터 2000년 전후의 세계사를 쉽고 재미있게 풀어놓았다. 5권은 현대가 시작되는 1880년에서 2000년 전후의 세계인들이 양차 대전을 겪고 그것을 극복하면서 본격적으로 하나가 되는 이야기를 다룬다. 유럽 제국들의 경쟁과 착취, 식민지의 독립 투쟁, 세계대전을 거쳐 현대로 진입하기까지 일어난 다수의 혁명 등 인류가 어떻게 발전하고 화합하는지 역사적 사건을 생생한 ‘톡’으로

외모에 관심을 가지고부터 줄곧 다이어트를 시도해왔던 에디터. 운동과 식이요법을 병행하며 다이어트를 해온지도 어느새 20년이 넘었다. 지금이야 인터넷이며 유튜브에 운동과 다이어트 정보가 넘쳐나지만 20년 전만 해도 지금과는 비교가 안 될 만큼 정보의 양이 적었다. 20대의 에디터에게 운동은 다이어트를 위한 방편이었고, 40대의 에디터에게는 건강을 위한 숙제가 됐다.몸이 필요로 하는 양보다 더 많은 음식을 섭취하는 현대인들에게 운동은 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 다이어트이건 건강을 위해서건 운동의 목적은 크게 두 가지로 나뉜다. 근력

데이비드 자민展: NEW JOURNEY일상 속 행복과 희열, 긍정의 순간을 색채의 마술로 표현하는 데이비드 자민의 작품이 처음으로 한국에 전시된다. 이번 전시는 라는 주제로 꾸며져 여행을 떠난 기분을 느낄 수 있다. 코로나19로 인해 답답한 몸과 마음이 잠시나마 자유로워지는 기회가 될 것. 아름다운 여행지를 만날 수 있는 ‘풍경’, 현지인과 여행자의 모습을 엿볼 수 있는 ‘광장’, 자신의 내면을 들여다보는 시간, ‘호텔’, 여행에서 돌아온 ‘일상’ 등 다양한 테마로 구성됐다.서울시 서초구 남부순환로 2406

일주일간 하나의 다이어트를 하는 일주어터. 희극인 김주연이 시작한 유튜브 채널 일주어터는 채널 오픈 일년 만에 30만 구독자를 달성했다. 그녀의 똥꼬발랄한 “안녕하세요우~ 일주어터입니다~”로 시작되는 영상은 보는 순간 기분이 좋아진다.일주어터는 그동안 우리가 ‘정말로 다이어트가 될까’라고 의심해왔던 다이어트 법을 일주일간 매일 실행한 후 솔직한 결과를 보여준다. ‘물 마시면 살이 빠질까?’, ‘일주일 동안 수박만 먹기’, ‘일주일 동안 시리얼만 먹기’, ‘한 입만 아니고 한 컵만’ 등은 수십에서 수백만 뷰를 달성했다.그녀의 다이어트